En plus des traitements médicaux, vous pouvez recourir à d'autres mesures pour mieux vous sentir physiquement et émotionnellement :
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| Apprenez à connaître votre corps |
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Soyez attentif à ce que vous ressentez. Vous devez consulter un médecin si vous présentez une douleur et une raideur articulaires depuis plus de deux semaines. Il est en effet important de recevoir un diagnostic précis et un traitement approprié le plus tôt possible pour prévenir l'endommagement de l'articulation et les douleurs articulaires. |
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| Bougez |
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L'exercice vous aide à augmenter votre amplitude de mouvement, à diminuer votre sensation de fatigue et à atténuer votre douleur. La marche est habituellement un excellent exercice pour les personnes qui souffrent d'arthrose. Demandez à votre médecin de vous indiquer les exercices qui vous conviennent. |
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| Perdez du poids |
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Tout excès de poids impose un fardeau supplémentaire aux genoux, ce qui exacerbe l'arthrose. L'embonpoint risque d'entraîner une usure prématurée de vos articulations. |
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| Parlez-en à votre médecin |
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La communication entre les patients et leurs médecins est importante. Pour que votre médecin puisse évaluer et traiter correctement votre arthrose, vous devez lui décrire vos symptômes de douleur, de raideur et de mobilité articulaires, de même que leur évolution dans le temps. |
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| Reposez-vous |
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L'exercice est bénéfique pour vos articulations, mais il est important de savoir quand vous arrêter. Vous devez apprendre à reconnaître les signaux que vous lance votre corps lorsqu'il a besoin de se reposer ou de ralentir son rythme. |
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| Appliquez du froid |
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L'utilisation d'une vessie de glace peut soulager les articulations chaudes et enflammées. En effet, le froid atténue la douleur et réduit l'enflure en faisant contracter les vaisseaux sanguins et en empêchant les liquides de passer vers les tissus avoisinants. Demandez à votre médecin si cette mesure est bonne pour vous et si oui, selon quelle fréquence et quelle durée. |
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| Changez de posture |
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Si vous restez assis en voiture longtemps, vos articulations deviennent raides et douloureuses. Pour éviter ce genre de situation, arrêtez-vous environ toutes les heures et demie, sortez de la voiture et faites des étirements. |
Informez-vous auprès de votre médecin pour qu'il vous donne d'autres conseils pratiques qui vous aideront à mieux prendre en charge votre arthrose.
